i nostri corsi

yoga Flow

Una pratica fluida e armoniosa, dove ogni movimento nasce dal respiro e si trasforma naturalmente nel successivo. Favorisce forza, elasticità e presenza mentale, creando un flusso continuo tra movimento e quiete. Ideale per chi ha già un po’òi esperienza nello yoga e desidera una pratica più attiva ma sempre consapevole e gentile

yoga Post-Parto

Una pratica che aiuta il corpo a ritrovare equilibrio, forza e tono dopo la gravidanza, con particolare attenzione al pavimento pelvico, alla schiena e al respiro. Attraverso movimenti delicati e momenti di ascolto, accompagna la donna nel suo nuovo ritmo, sostenendo energia, calma e fiducia nel proprio corpo

hatha yoga

Un incontro con la tradizione dello yoga nella sua forma più autentica. Una pratica che unisce respiro, movimento e presenza, aiutando il corpo a ritrovare equilibrio, forza e flessibilità. Attraverso le posizioni (āsana), il lavoro sul respiro (prānāyāma) e brevi momenti di meditazione, Hatha Yoga porta calma alla mente e radicamento al corpo

yoga per le Donne

Una pratica dedicata al corpo femminile in tutte le sue fasi: ciclicità, fertilità, maternità, menopausa. Aiuta a ritrovare armonia ormonale, vitalità e centratura interiore. Ideale per chi desidera sostenere il proprio equilibrio fisico ed emotivo, ritrovare energia e connessione con la propria natura femminile

Albira yoga Studio Frascati: yoga, meditazione e percorsi olistici per principianti ed esperti. Uno spazio accogliente per rigenerare corpo e mente

il Team Albira

Aleksandra Zeliunko

Presidente dell'ASD Albira e Istruttrice

Insegnante di yoga e psicologa con oltre 15 anni di esperienza, formata in India e specializzata nello yoga femminile. Ho creato e guidato spazi di pratica in diversi paesi, accompagnando donne in percorsi profondi e consapevoli. Porto una visione autentica, interdisciplinare e radicata nella tradizione, dedicata al benessere e alla comunità.

Albira Studio (Frascati) Team

Eventi Albira

APERTO

La sera di Shakti

La mia forza gentile, c’è una forza che non spinge, non corre, non pretende,
è una forza più sottile, nasce dal respiro, dal corpo, dall’ascolto. 
È la forza gentile del femminile.
 
Abbiamo creato una serata speciale per ritrovarla insieme: un tempo intimo per donne, tra yoga, creatività, tisana e condivisione.
Inizieremo con una pratica morbida di yoga del femminile, per sciogliere tensioni e tornare al corpo. 
Poi ci lasceremo guidare da immagini, carte e domande interiori. 
Concluderemo con un piccolo rituale del tè, in uno spazio caldo e accogliente.
 
L’evento è un invito a lasciare fuori il rumore della settimana e tornare, con dolcezza, a te stessa.
Sabato 6 Giugno 2026, 17:00–20:00 
Albira Yoga Studio 
Posti limitati
EVENTO CHIUSO
Ci sono momenti nell’anno in cui la natura cambia direzione.
L’equinozio di primavera è uno di questi.
Per un istante, giorno e notte sono in perfetto equilibrio.
Poi la luce inizia lentamente a crescere.
È un passaggio sottile ma potente.
Un invito a fermarsi, ascoltare e riconoscere ciò che dentro di noi è pronto a nascere.
Per celebrare questo momento, vi invitiamo a una pratica speciale nello spazio di Albira Yoga Studio.
 
Insieme attraverseremo tre momenti:
. una pratica di yoga dedicata all’equilibrio, per ritrovare stabilità e presenza nel corpo
. un momento di scrittura consapevole, per lasciare emergere un’intenzione per i mesi che vengono
. una profonda Yoga Nidra, per entrare in uno spazio di ascolto e permettere a ciò che è nato dentro di noi di radicarsi
Non è un momento per fare di più.
È un momento per permettere.
Per lasciare che ciò che è già pronto dentro di noi trovi la sua forma.
 
Albira Yoga Studio – Frascati, 21 marzo alle 10:00
durata circa 2 ore e mezzo
25 euro per i nostri tesserati 30 euro per tutti gli altri
Posti limitati (solo per 9 persone)

21 Marzo 2026

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iscrizione e abbonamenti

Iscrizione 2026 - 25€

Quota associativa valida fino al 31 Agosto 2026, tesseramento ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI

Informazioni Iscrizione

Lezione Singola

1 Lezione durata 50 minuti

€ 18
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Abbonamento 4 lezioni

€ 67
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Abbonamento 6 Lezioni

€ 100
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Abbonamento 8 Lezioni

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Mensile illimitato (posti limitati)

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